Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: ира, надо бежать (список заголовков)
21:13 

Advocatus diaboli
Я хоть и практикую бег с работы до дома, но искренне вам говорю: если есть возможность этого не делать, то не делайте. Может, конечно, я зажимаю плечи во время бега а я их зажимаю, инфа 100 процентов, то 8 км от работы до дома с рюкзаком за плечами превращают мой плечевой мышечный пояс в горящий адским огнём кошмар. Отпускает, правда, после горячего душа, но сам факт... В общем, да, у меня увлекательная игра началась, называется "Преодолей себя и гемоглобин 115". Если я просижу весь август на попе ровно, то я даже со скоростью черепахи не одолею Ярославский ПМ.
От препаратов железа традиционно тошнит.
Пытаюсь набраться мотивации. Пока что лидирует самая простая: жаба душит при мысли, что я отдала 1400 руб. за слот, 1800 руб. за билет в Ярославль и 1400 руб. за гостиницу. Естественно, всё это полностью или частично невозвратные суммы и я до сих пор жалею, что снялась с Петяярви именно потому, что забег денег стоил. Еврей во мне беснуется и, кажется, если меня оставят силы на дистанции, вылезет и допинает до финиша, не уставая напоминать, сколько денег на бег я трачу.
И вообще, зря я, что ли, купила новые шоссейные кроссовки?
Иногда, когда боль в ноге возвращается, мне кажется, что всё зря. Ну серьезно, с таким анамнезом, как у меня, вполне себе выдающееся достижение просто ходить и не хромать. Я никогда не смогу преодолеть барьер, за которым начинается настоящая свобода движения в моей правой ноге. Но, вообще-то, какой смысл в жизни, в которой ты просто плывёшь по течению? Пробовать мне всё равно никто не запретит.

@темы: Ира, надо бежать

22:51 

Advocatus diaboli
Так себе неделя вышла. Как ни странно, расхождения во мнениях по поводу совместного будущего с А. перестали меня расстраивать примерно спустя сутки. Я прям не знаю, что сказать по этому поводу, наверное, что мне похуй. В первый момент, видимо, сработало воспитание в традиционной деревенской среде, потому и сгрустнулось. Потом я вспомнила, что собираюсь жильё своё покупать, а это выгоднее вне брака делать, а то потом вдруг чё, при разводе делиться не придётся.
Я снялась с забега в Петяярви завтра, потому что не успеваю восстановиться со сдачи крови в прошлую пятницу до приемлемого уровня. Всю неделю меня мучает ощущение хронической усталости, утром ещё запас энергии есть, к вечеру я уже как овощ. Пришла вчера в 19 домой, сожрала полпачки кренделей с сахаром, вырубилась в 20, продрала глаза в полночь, выколупала из них линзы и опять завалилась спать. В 6.40 восстала с постели и еле уговорила себя не падать обратно. Плюнула на всё, сходила в аптеку за Мальтофером и фолькой.
Как я наберу 200 км месячного объёма в августе, я в душе не уразумею, особенно если учесть, что тренировка на неделе была одна и едва 3 км разменяла :facepalm:. Это не последствия сдачи крови, я свой организм знаю и даже знаю, в какую сторону рыть, но как же не вовремя, Ярославский ПМ на носу.
Внезапно в комнатных цветах завелась тля, обрезала каланхоэ под корень и обрызгала мыльным раствором. Очень вовремя нам балкон доделали, теперь есть целая отдельная карантинная зона. Если переживёт такие издевательства, удобрю.
Думаю в последнее время, чего я хочу - идти в совершенно неизвестную, но потенциально денежную сферу, или сделать финт ушами и вернуться в медицину. Геморрой и тотальное безденежье. Но как же это было упоительно... Может, это старость и во мне начала просыпаться сентиментальность? Я себя знаю, интерес к это сфере тлеет внутри и никогда не погаснет, но мне нужны деньги. Как можно больше денег и заработать их я должна сама, чужими пользоваться мне неинтересно, даже если это потенциально безнаказанно. Подарки? Подарки - всегда пожалуйста и побольше, а деньги зашибать я как-нибудь сама. Не понимаю женщин, которые мечтают у кого-нибудь на шее осесть, это же убогая философия потреблядства. А самое главное, это мыльный пузырь, готовый лопнуть в любой момент, когда спонсору покажется, что мимо мелькнула куда более привлекательная юбка. Как говорится, не хотите внезапно оказаться в жопе, зарабатывайте сами, а не пользуйтесь чужим.
Пока что я просто забронировала себя место на курсах кройки и шитья, мда... Ну, может, ручной труд поможет мне быстрее определиться и, в конце концов, может, меня вштырит так, что я решу модельером заделаться ни в коем разе. Иногда я думаю, а не пойти ли мне куда-нибудь в Университет Лесгафта на лёгкую атлетику и бегу учить, потом думаю, что до Олега мне как до Парижу раком, а освоить всю ту глубину знаний, какой обладает он - это надо сильно постараться. Да и нет у меня никаких достижений в этом виде спорта во взрослом возрасте.
В общем, я как говно в проруби. Меня это раздражает.
Иногда я желчно думаю о том, что если бы не вся эта десятилетняя история с отцовской болезнью, перечеркнувшая вообще всё... То что бы? У истории нет сослагательного наклонения. Где-то на этом месте я решаю, что мне пора спать.

@темы: на проводе - тьма, буква "я" в русском алфавите, амур и снайперская винтовка, Ира, надо бежать

08:57 

Advocatus diaboli
До кальяна вчера не дошла, А. успел вернуться домой раньше. С цветами и извинениями. Не откладывая в долгий ящик обговорили причину ссоры. Вроде, все всё поняли.
А сейчас я уезжаю в Зеленогорск на рельеф тренироваться и постараюсь сегодня отснять ОМД, тем более, камера на новом телефоне ввергает меня в экстаз даже не фактом того, что она лучше, а отсутствием идиотской 2-секундной задержки, которая мне кучу кадров попортила, когда я пыталась снимать на Соньку.
Фоточка в моей любимой клубной форме.

@темы: амур и снайперская винтовка, Ира, надо бежать

20:39 

Забег вокруг озера Хеппоярви

Advocatus diaboli
Забег вокруг озера Хеппоярви позади, я уже пережила свой эмоциональный подъём и спад, успела поспать и поесть, можно и делом заняться - написать отчёт.
В прошлом году на забег я приехала на третий день после отравления, углеводной загрузки накануне не было, потому что первая еда, которую я рискнула закинуть в себя, была овсянкой на воде без ничего в количестве 100 гр. И десяток сушек за полчаса до старта. Забег дался мне... средне. Я очень сомневалась, что пробегу дистанцию, но в итоге на шаг не перешла. Тогда мой результат был 16,8 км за 1:51:49.
В этом году на забег я ехала с куда большей уверенностью, хотя после Белых Ночей мне всё ещё казалось, что я слишком резко решила бахнуть треть своего недельного километража за один забег. Но тренер не запретил, разве что обозначил возможный темп как 6:15 мин/км. В принципе, на трейл на свой соревновательный равнинный темп всегда стоит накидывать секунд 20, однако, Хеппоярви представляет из себя забег, приближенный к трейловым условиям - говнища по колено не наблюдалось, да и половина трассы шла по ровной лесной дороге. Ну и у меня всё ещё облегченные тренировки по факту. В общем, сошлись на 6:15...
... Первая половина трассы до пункта питания на 9 км прошла у меня как раз по 6:15 мин/км. Бежать тяжело было первый километр, забег начинается с очень крутого подъёма протяженностью около 200 метров, потом небольшой спуск и снова подъём, закисляешься уже на первом км, и следующие 3-4 бежишь тяжело просто потому что мышцам не хватает отдыха. Дальше начинаются лесные тропы, относительно прямые, небольшие спуски и пологие подъёмы, можно играть скоростью, чтобы дать ногам отдых, чем я и занималась, собственно. 3 км прошёл по 6:30 мин/км. У меня нет пульсометра, темп я примерно прикидываю по ощущениям, хотя и неточно, раскладку по трассе потом посмотрела в Strava, трек у меня писался на телефон, который я впихнула в поясную сумку, но смотреть во время бега на показатели, естественно, возможности не было.
После пункта питания на 9 км, где давали только воду с песком, я поняла, что могу быстрее. Это трудно описать тем, кто не занимается регулярно, но тело отзывается и, несмотря на опасения, что может накрыть, понимаешь, что да, вот оно, ускоряйся. Раскладка получилась такая: 9 км - 5:59, 10 км 5:51, 11 км - 5:57, на 12 километре был каскад подъёмов, поэтому 6:16, а на 13 км - абсолютная равнина и, как результат, - 4:59. Вероятно, этот 13й километр был не совсем верным стратегическим решением, потому что после него на меня навалилась усталость, и остаток пути у меня прошёл в среднем по 6:10.
Не стала делать ускорение на последних 200 м перед финишем, я уже понимала, что преодолела дистанцию быстрее, чем планировали с Олегом. И, всё же, увидев средний темп 6:00 мин/км, я испытала сначала недоумение, потом недоверие, и только следом радость. Я преодолела 16,8 км за 1:41:24 со средним темпом 6:00 мин/км, что в раскладке на равнину даёт 5:45 мин/км на эту же дистанцию. Фактически, я почти достигла таких показателей, которые позволят мне выбежать Ярославский ПМ из 2 часов.
Личник трассы улучшен на 10 минут. Этим забегом я удовлетворена целиком и полностью.
Немного фото:
Смотреть!

@темы: Ира, надо бежать

22:52 

Advocatus diaboli
У меня, кстати, Аск имеется уже довольно много лет, я периодически проявляю к нему интерес и лезу отвечать на вопросы.
Можете у меня тоже что-нибудь спросить.
Например, нахрена я подписалась завтра 17 км бежать всего через неделю после Белых Ночей, которые хоть и в статусе тренировочного забега прошли, но психологически дались мне нелегко. Всё же, когда бежишь за команду и в командной форме, хочется выложиться на все сто, а тренер остужает пыл примерно до 80% и... и всю дорогу страдаешь от двойственности желаний и поставленных задач.
В Хеппоярви я снова с номером.
И А. едет за меня болеть. Это вдохновляет.

@темы: Ира, надо бежать, амур и снайперская винтовка, буква "я" в русском алфавите

23:03 

Advocatus diaboli
А. ещё вчера выразил желание составить мне компанию на пробежке, я чуть челюсть не уронила после подобного заявления. Несмотря на то, что мой мужчина - физрук и бывший биатлонист, интерес к спорту у него не особо выражен. В детстве загоняли. А тут такое дело, прошло уже две недели с начала летних каникул студентов и преподавателей и ему скучно до такой степени, что и побегать можно выйти. Более того, в воскресенье он со мной на Хепоярви собрался ехать. Я бегу 17 км, он в это время по местам своей боевой славы гуляет. Зимой там отличная лыжная трасса.
Побегали немного во второй пульсовой зоне, поболтали о страйкболе. Есть особая прелесть в подобных приятных мелочах.
***
Заказала телефон Xiaomi Redmi Note 4X и сразу чехол и защитное стекло к нему. 64 GB внутренней памяти, отличная камера, процессор Qualcomm Snapdragon 625, короче всё то, что у самсунгов и сонек за 40+ тысяч продаётся... Уже предвкушаю. Думаю, что делать со своей сонькой, игрушка довольно дорогая, но подглючивающий сенсор сводит этот факт на нет, продавать его для пользования бессмысленно, чинить тоже. Отдать бесплатно на запчасти? Оставить, пусть лежит? Не люблю копить хлам... Надо думать. Ну и доставка только в пятницу, а я уже изнемогаю от ожидания.
Следующий на очереди пульсометр.

@темы: амур и снайперская винтовка, Ира, надо бежать, буква "я" в русском алфавите

08:02 

White Nights 2017.

Advocatus diaboli
Марафон "Белые Ночи", где я бежала дистанцию 10 км, позади.
За 5 минут до старта.
Тренер не давал мне никаких ЦУ, кроме "не перенапрягайся". Понятно, что после полугодового перерыва и затянувшегося на месяц бронхита в мае ставить личник на этом забеге - верх глупости, но... Амбициозный человек внутри меня шепчет, что надо было быстрее, тут держать другой темп, там пойти на ускорение, не терять драгоценные десять секунд на пункте питания, где не было волонтёров и воду из пластика вытаскивать пришлось самостоятельно, уйти вперёд от Инны чуть-чуть раньше, а не бояться, что меня накроет, хотя, с таким темпом накрыть может разве что от осознания, что меня дед на последних трёх километрах обогнал.А потом я его... Так и развлекались до самого финиша.
Я закончила дистанцию за 00:57:13, целевой темп 5:43 мин/км (должен был быть меньше - 5:45). Собственно, как и планировал Олег, у меня забег получился просто длительной тренировкой.
Памятная медаль и мокрые волосы.
Организация забега, как всегда, на приличном уровне. Неприятно удивило, что к моменту пробега стрелки Васильевского острова, она не была перекрыта от машин и пришлось лавировать, хотя их уже и тормознули к моменту нашего появления. Кто-то из автомобилистов подбадривал, какой-то невоспитанный человек орал, чтобы мы нахуй в лес бежали. Культура социального взаимодействия в этой стране традиционно оставляет желать лучшего. Стартовый выстрел задержали на 5 минут, потому что были проблемы с началом прямой трансляции. Но это всё не фатальные накладки и в целом забег получился именно таким, какой он и есть традиционно - замечательный праздник, наполняющий радостью и энергией от осознания причастности к беговому движению, объединяющему целые континенты. Марафон интернациональный и можно было увидеть много любителей из совершенно разных стран.
Я пробежала легко, на финише, в принципе, запросто могла бы продолжить и навернуть ещё пятёрочку. В отличие от 2016 года, когда в день забега стояла ужасная жара (на старте - 28 градусов, на финише - 33), погода в воскресенье была идеальной для бега. Я с внутренним трепетом ждала Троицкий мост, в проошлом году он был дорогой в бесконечный ад, я бежала и бежала и бежала и бежала, а он не кончался, рядом со мной переходили на шаг люди, какую-то девушку начало рвать прямо с перил моста, я была также близка к тепловому удару, но бежала, потому что впереди была Дворцовая набережная и тень. Я так на финиш не рвалась, как в эту тень, чтобы впервые за всю дистанцию почувствовать хоть какую-то прохладу. Добежав до поворота с моста, я плакала, мне было так плохо, что я даже задалась вопросом ,что я тут делаю. Вчера такого вопроса не возникло, Троицкий мост я преодолела без проволочек и проблем, даже улыбнулась фотографу на подъёме, и это было волшебное ощущение, когда твои затаённые страхи, подпитываемые ощущениями от прошлогоднего бега, развеялись как дым.
В общем, рекомендую Белые Ночи всем, кто уже бегает давно и кто только начинает. Следите за погодой только.
А я продолжу собирать коллекцию медалей с Белых Ночей.

@темы: Ира, надо бежать

21:52 

White Nights 2017

Advocatus diaboli
Получила стартовый пакет на 10 км, счастье.
В этом году в нём выдают отличные футболки с хорошим кроем и интересным дизайном, опробую на тренировке на следующей неделе, напишу о впечатлениях.
Две больших фотографии

@темы: Ира, надо бежать

22:09 

Advocatus diaboli
А. взял и купил мне стол, разобрал стеллаж напротив своего стола, чтобы туда мой поставить, добыл лампу, клавиатуру и монитор с антресолей для подключения к ноутбуку. Всё это с посылом, что, мол, нечего мне на диване сидеть, осанку и зрение гробить, нужно нормальное рабочее место. Я чуть не растеклась от умиления в лужу эктоплазмы.
Массаж после тренировок
Приготовление ужина, если я задержусь на работе.
Обязательная помощь в уборке квартиры, даже если я не прошу.
И ещё мелочи, из которых строится наша жизнь, и, по-моему, это самое потрясающее, что можно давать другому человеку - свою заботу в совершенно обыденных вещах. Я не встречала мужчин, кроме А., которые так делали. Не утверждаю, что они неспособны на подобные вещи, наверное, это приходит не со всеми и не всегда.
***
Июнь я закончила с набегом 110 км. До минимума, установленного мной в начале месяца, не хватило каких-то 10 км и это как раз те самые километры, которые я в последнее воскресенье июня сознательно бегать отказалась, потому что чувствовала крайнюю степень усталости всю неделю. Лучше перебдеть, потому что перетрен перед забегом - это билет в один конец. Упорство в таких вопросах сродни сексу насухую всю ночь напролёт - тебе уже нахрен дыру во влагалище протёрли, а ты всё не можешь перестать играть театр одного актёра.

План на июль: 160 км.
Старты: Белые Ночи 10 км; Хепоярви 16 км (под вопросом, я всё ещё не купила слот исключительно из-за идиотской системы регистрации, буду ловить его в последний момент, когда не будет необходимости возиться с квитанциями и банковским кассиром).
Тренер сказал, чтобы я не упахивалась на стартах, эх.
***
Мама вытащила отца на прогулку в инвалидной коляске впервые с начала года. Мой вотсапп завален фотоспамом этого события и я, честно говоря, не устаю пересматривать эти фотографии и глупо улыбаться. Может быть, ещё не всё потеряно...

@темы: ЗОЖ, Ира, надо бежать, амур и снайперская винтовка, буква "я" в русском алфавите, вересковые пустоши, целеполагание

09:35 

Advocatus diaboli
Пропустила вчера ОФП, потому что полдня провела в офисе одного из Заказчиков, а последний приём пищи был в 7 утра и состоял из творога и бутерброда с куском мяса, достаточно большим, чтобы ввести в экстаз мою аналитическую систему зрительных образов, но недостаточно большим, чтобы насытить меня до 19.00. Как итог, к моменту начала тренировки вынужденное голодание перевалило за 12 часов и я просто развернулась и поехала ЖРАТЬ. Сагитировав А. заодно выбраться из дома и составить мне компанию.
Можно сколько угодно выступать за правильное питание и соблюдение режима, но если рабочий процесс вносит коррективы, ничего не поделаешь.
Кувшин сангрии вечером примирил меня с осознанием, что я впервые пропустила тренировку с начала лета. Винишко - неплохой антидепрессант.

Сегодня мы уедем на дачу и у меня будут два дня полноценных тренировок на рельефе. Главное, не заблудится в хитросплетениях улочек дачного кооператива, потому что среди подобных хаотичных построек ориентируюсь я куда хуже, чем в лесу, тем более, ориентиры в нём я себе наметила ещё в прошлую поездку. Заодно откалибруем автомат, который купил себе А. Агитирует меня тоже приобрести подобную игрушку и влиться в ряды страйкболистов. Идея... заманчивая. Я вообще большой фанат разнообразнейшей движухи, а если ещё и безнаказанно в людей дадут пострелять хотя бы пульками, то это вот точно для меня. Стоят, конечно, такие развлечения недёшево.
Смотрели вчера видеоролики про страйкбольную игру на военном полигоне, которая проходит под эгидой Министерства Обороны. Им даже танк с холостыми патронами выделили для реалистичности действа! А потом А. упомянул про танковый биатлон и следующий час мы смотрели запись международных танковых соревнований 2016-го года :facepalm:. Очень советую, я чуть со стула не свалилась в момент ликования за российскую команду. А у китайцев каток на полном ходу отвалился во время прохождения реечного моста. И всё равно пришли вторыми. У меня теперь новый пунктик в копилку странных желаний - посмотреть танковый биатлон вживую.

@темы: ЗОЖ, Ира, надо бежать, буква "я" в русском алфавите

20:36 

Advocatus diaboli
Итоги второй тренировочной недели июня:

Резковато взяла, плюсом 5 км за одну неделю - это много, с другой стороны, я сейчас бегаю в довольно неспешном темпе, что позволяет не особо опасаться травм, особенно если под ноги вовремя смотреть, хотя я люблю пыриться по сторонам во время тренировочного бега, это же не забег, где гонишь вперёд и только и думаешь, как проскочить между вот этими бегунами, а вот впереди поворот, лучше заходить по внутренней траектории, о, питьевой пункт, надо перестроиться и т.д. Мне надо не забывать про то, что я почти месяц с бронхитом на больничном просидела, перетрен - не шутки.
Поэтому я по воскресеньям и не бегаю пока больше 10 км.
При температуре выше 22С мне тяжело даётся бег. Белые Ночи в 2015 и 2016 годах, как назло, проходили по жаре, а в 2016 ещё и под 32С, я думала, что умру, а уж как я бежала Троицкий мост, который казался мне бесконечной дорогой в преисподнюю, до сих пор не могу вспомнить без внутренней дрожи. Результаты, естественно, оставляют желать лучшего. В этом году я себя уже заранее настроила на то, что бежать личник не буду, отработаю забег в тренировочном темпе. Буду ставить личные рекорды в Ярославле. Или выберу 10 км на каком-нибудь осеннем забеге... Слишком много хаоса в планах, надо обдумать и привести всё в порядок.

@темы: Ира, надо бежать

21:16 

Advocatus diaboli
Пока бегала днём кросс, в очередной раз задумалась о мотивации, тем более, на этой неделе вопрос уже всплывал в общении с другими людьми. Для меня проблема мотивации как таковая не стоит, меня воспитывали в понимании, что ты или делаешь что-то, или не делаешь, выбор исключительно за тобой, но и последствия тоже. Это хорошо работает для людей с амбициями: ты можешь работать и добиваться чего-то и получать за то приятные плюшки, а можешь высиживать время на работе и считаться тухлым середнячком и посредственным исполнителем. В спорте работает та же система: или тренируйся, разбирайся в нюансах, следи за питанием, самочувствием, режимом, и т.д., и в этом случае и разряд получишь, и дистанции пробежишь так как хочешь, а не так, как получается, и самомнение потешишь. В общем-то, это всё, что надо понимать - твой выбор определяет твоё завтра.
Я безумно люблю высказывание одного известного бегуна Питера Мейера (двукратного Олимпийского чемпиона).
Бег – это большой знак вопроса. Каждый день он спрашивает вас: кем ты будешь сегодня – слабаком или волевым человеком?
Бывают дни, когда хочется быть слабаком. Этих дней довольно много. Я сижу с кроссовком в руках, второй валяется рядом, и я не могу... не могу. Меня одолевают сомнения и внутренний голос шепчет о том, что я слишком устала, слишком завалена делами, слишком слаба, чтобы всерьез считать, что я могу чего-то добиться. Он говорит: Зачем это надо? Ты уже не станешь чемпионом, это несбывшаяся детская мечта и тебе её не догнать. Он предлагает мне сдаться.
... Но я выхожу на улицу со всей своей усталостью и забитыми икрами, которые недостаточно потянула вчера, с неотвеченным звонком от матери, с моей несбыточной мечтой о КМС или МС или МСМК... Неважно.
Почему? Всё сводится к одному - любая тренировка сделает тебя лучше, чем ты был до неё. Любой пропуск откатит твои достижения назад. Мотивация - это такая брендовая фишка, но любая привычка - это, прежде всего, работа. Работа иногда тяжёлая, иногда утомительная, но всегда регулярная и оставляющая после себя результат. И этот результат со временем позволит тебе видеть в зеркале то отражение, которое ты хочешь видеть, этот результат тебе даст друзей и соратников, способность взбежать на 10 этаж дома и не запыхаться, здоровое сердце и регулярный выплеск эндорфинов. Всё то, что здесь и сейчас кажется тебе не достижимым, но это будет. Работа и регулярность. Надо просто делать, чтобы стать лучшей версией себя.
Важно ещё понимать, что циклические виды спорта, к которым относится бег, это увлечение сильно на любителя. Когда бежишь дистанции больше 10 км и при этом не забиваешь себе голову музыкой или размышлениями, надо уметь перестроить сознание так, чтобы оно работало в гармонии с телом, стало единой системой с вектором направленности строго вперёд. Приятным бонусом идёт умение очистить голову от информационного мусора, который хлещет в нас в течение дня через край.
... И я в итоге выхожу на улицу. Разминаюсь и делаю шаг, второй, третий... Я бегу. Сегодня я волевой человек и буду стараться быть такой всегда.

@темы: ЗОЖ, Ира, надо бежать, философия моей жизни

22:25 

lock Доступ к записи ограничен

Advocatus diaboli
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
23:20 

Advocatus diaboli
Тренировки в начале цикла всегда даются нелегко, понятное дело, энергообмен выше, кровопотеря, а тут ещё и бегать заставляют. Вопреки расхожему мнению, проблема не в психоэмоциональном состоянии, чистая физиология, и хоть на оральных контрацептивах нет болезненных ощущений или прочих прелестей женской физиологии, таки беру стандартно у тренера отгул от тяжелой ОФП. А характер у меня мерзкий независимо от ПМС, да... Поэтому я сегодня не качала пресс в разных вариациях, не ползала крабом и не приседала до горящей огнём жопы, а всего лишь бегала отрезки 10*100/100. Для несведущих расшифровка: 10 циклов по 100 метров со скоростью примерно на 80% от максимальной через 100 метров трусцой для восстановления сердечного ритма.
Большая ложка дёгтя в этот кайф - дети на спортивном стадионе. Я бы сдавала на 16 суток "на подумать" в обезьяник куриц, которые сознательно подвергают своих детей опасности, выпуская их поиграть на дорожках легкоатлетического манежа под ноги бегунам, которые бегут на скоростях, оперативно отреагировать не всегда позволяющих. Неужели ни одной из этих идиоток не приходит в голову, что если я их ребёнка собью и ещё по нему потопчусь - вовсе не специально, только тормозить-то как-то придётся - хорошенько, то придётся им обзаводиться новым набором детишек? Честное слово, некоторым людям не стоит размножаться, деревянная кора мозга может передаться по наследству. И так генофонд нации оставляет желать лучшего.
И да, в ситуации ребёнок против моих ног мне будет плевать на ребёнка, ибо шанс травмироваться так, что за полгода не восстановишься пугает меня куда больше, чем разборки с идиотами, нарушающими правила поведения в спортивном манеже. Наличие бесплатного входа не подразумевает, что стоит соваться туда, куда не зовут.
Отдельной анафеме хочу придать тех подросших гоблинов, которые под ноги бегунам специально швыряют мячи. Один чётко отвешенный подзатыльник быстро отучил мелкого утырка так делать, однако, на разборки с его мамашей пришлось звать директора манежа. Это, правда, было в прошлом году, но до сих пор пригорает.
И нет, я не ненавижу детей, как могло показаться. Я терпеть не могу дурость мамаш, которые родить-родили, а вырастить себе прежде мозговое вещество в черепушке запамятовали и теперь детей тому же учат. Ей-богу, ну какой глупой женщиной надо быть, чтобы видя, как бежит человек на очень высокой скорости говорить своему годовалому едва научившемуся ходить малышу: "Иди побегай с тётей". А потом верещать, что её права ущемляют, когда тётя ей на русском разговорном высказала всё, что думает об этой во всех смыслах конченной идее.

@темы: homo sapiens - человек разумный (иногда), Ира, надо бежать

10:27 

Advocatus diaboli
Сегодня у меня выходной от бега, в идеале я бы в баню сходила, но в одиночестве идти не интересно, а одноклубники на выезде в Орехово, куда я не поехала из-за ДР Вани и отсутствия палатки. И отсутствия антиклещевой прививки. В воскресенье получился обычный, ничем не примечательный, бег по парковым дорожкам, а я уже настроилась все выходные отрабатывать рельеф. Мне всё время кажется, что мои ягодичные не включаются при беге, однако, это, скорее всего, не так. В июне я рассчитываю выйти за отметку в 120 км бегового объёма и, в принципе, по результатам первой полной недели в месяце это вполне реально. За 2 и 3 июня набег плюс 16 км, то есть уже 46 есть.
Объёмы маленькие ещё, это нижняя граница снижения травматичности бега, как ни странно, и я хочу уйти от неё как можно быстрее. Однако, тренер меня регулярно одёргивает, чтобы я не гнала вперёд со скоростью бронепоезда, а как-то соотносила недавнюю болезнь, восстановительный период и свои силы. Мне хочется бегать дольше, быстрее, динамичнее, а приходится себя одёргивать и медленно отрабатывать низкопульсовые тренировки, которые нихрена в моём случае не низкопульсовые. Мне бы пересчитать зоны пульсовой нагрузки, но пульсометр я себе в этом месяце не куплю, а MiFit динамический пересчёт не поддерживает. На всех тренировках в итоге мне выдаётся сводка, по которой я бегу в анаэробном режиме, но это невозможно, в анаэробном режиме работать такие расстояния у меня тренированности не хватит, да и пульс покоя у меня высокий сам по себе. Ортопроба не радует, всё ещё большая разница. В общем, бронхит мне подгадил по всем пунктам.

@темы: Ира, надо бежать, ЗОЖ

09:52 

Advocatus diaboli
Принято решение об увольнении ассистентки, т.к. она не проходит испытательный срок. Посадила отдел на штраф в 30 тысяч :facepalm: Я, конечно, тоже хороша, надо было проверять за неё дела не в конце рабочего дня, а каждые полчаса... И это был сарказм, если что. В будущем, если Виталий захочет ещё подобных экспериментов с попытками взять на работу человека, никогда в сфере менеджмента не работавшего, я десять раз подумаю, прежде чем согласиться. Бывают люди, которые обучаются всему если не сходу, то со временем так точно, и выходят на хороший рабочий уровень, а бывают как она.
Вчера вечером, раздраженная и расстроенная из-за проблем, которые мне подкинула эта женщина, я едва заставила себя поехать на клубную тренировку. Пожалуй, сомнения и уныние одолевали меня даже на Нарвской, в двух шагах от стадиона, но стоило переодеться в беговую форму и начало попускать. Набегала вчера отрезки по 2 мин в темпе 5:00, тяжеловато идут, организм ещё в процессе восстановления. Общий набег тренировки получился 8 км и это были отличные километры среди густой зелени парка Екатерингоф и в компании единомышленников из бегового клуба. Иногда для того, чтобы сбросить напряжение, надо совсем немного.
И вот это нежелание, одолевавшее меня под конец рабочего дня, возвращает меня к размышлениям о мотивации. Много умных книжек написано про то, что заставлять себя не надо, поймайте вдохновение и мотивация к действию у вас в кармане, рецепт для успешных и счастливых людей, все дела... Но! Но привычка рождается из многократных повторений действий, которые ты хочешь сделать своей привычкой. Это будет боль в непривыкших к физической нагрузке мышцах в первые месяцы тренировок, это будет усталость и одышка, нежелание вставать утром из тёплой постели или выходить осенним вечером в холод и слякоть голого и уродливого в потёмках парка... И пока ты потворствуешь своему нежеланию, ты не добьешься прогресса. И дело тут не вдохновении, которое где-то надо ловить за какие-то там части тела. 80% успешного изменения себя и своих паттернов поведения - это труд, 20% отведём удовольствие или хотя бы удовлетворение результатом. Со временем соотношение меняется, но в самом начале, так или иначе, но приходится себя преодолевать, а в этом случае без борьбы внутри себя не обходится.
Сила воли - великая вещь. И её воспитание вырастает из таких вот мелочей, как преодоленное минутное сомнение, идти или не идти на тренировку.

@темы: буква "я" в русском алфавите, Ира, надо бежать, сложности взаимопонимания, философия моей жизни

22:10 

10 дней без сахара: дни 5 и 6.

Advocatus diaboli
Видимо, как только я себе чётко обозначила запрет, интерес к сладенькому исчез. В общем-то, у меня так всегда работает целеполагание - составить план, наметить пути достижения, отработать их на практике. Вообще смысла не вижу в рассусоливании. Короче, я трескаю морковку, яблоки и салаты по вечерам и абсолютно не страдаю от мысли, что А. все запасы плюшек с конфетами дома подъел. Подъел и ищет, чтобы ещё заточить :lol:.
Я решила, что взвешусь в концу челенджа, не думаю, что отказ от сладкого сильно повлиял на вес, всё же, в остальном я себя не ограничиваю, ем как обычно, но мне важно было понять, что это такое - несдержанность или реальная зависимость от сладкого? И, суля по всему, первый пункт выигрывает - я просто ленивая задница, которая не хочет следить за своим рационом.

Сегодня, кстати, я осуществила давнюю задумку - совместила тренировку с возвращением домой. С рюкзаком за плечами бежать не особо удобно, тем более, он под завязку набит рабочими бумагами, с которыми мне завтра ехать на переговоры, но, кажется, я нашла неплохой способ экономить вечернее личное время. Для первого забега с работы домой я выбрала самый короткий маршрут - чуть меньше 6 км - и, конечно же, собрала все светофоры по дороге... Думаю, что в следующий раз не буду срезать дворами, но всё зависит от погоды, при слишком сухом воздухе бежать вдоль дорог не особо комфортно.

Я, всё же, робко начинаю надеяться на обновление личника на Белых Ночах.

@темы: Ира, надо бежать, буква "я" в русском алфавите, целеполагание

23:00 

Advocatus diaboli
Сегодня была первая воскресная тренировка на рельефе в сезоне. Как же я по этому скучала, оказывается... Особенно, когда тренер даёт задание 9*100 м ускорения в гору, а ты смотришь на эту гору и мысленно прощаешься с собственной задницей, потому что она к концу ускорений от тебя уйдёт, не выдержав издевательств. Горочка попалась знатная, это вам не городские три градуса уклона, а полноценный лесной склон, ещё и с корнями, так что приходится следить, куда ноги ставишь. В условиях почти плоского города, где приходится бегать все тренировки, кроме воскресной, подобная смена рельефа позволяет тренировать те мышцы, которые в обычные тренировки банально не включаются в процесс. Есть шанс, что я таки восстановлю свою тренировочную форму хотя бы наполовину к Белым Ночам. Впрочем, пока весьма призрачный.
Вовремя вспомнила про Хепоярви. С одной стороны, я бы с удовольствием накатила 16,8 км по рельефу, с другой, кто знает, какой там адовый процесс регистрации, поймёт моё нежелание с ним связываться. Написала тренеру, неплохо будет, если регистрацию от клуба сделают коллективной, как в прошлом году, и не придётся с этим самой возиться.
Под катом две фотографии с тренировки, до неё и после.
Большие.

@темы: Ира, надо бежать

00:20 

Advocatus diaboli
Для любого бегуна, особенно для стайера, жизненно важно уметь расслабляться во время бега. Такой вот парадокс, да... Но если вы видите бегуна, который бежит с зажатыми плечами, или крепко стиснутой челюстью, или крепко сжатыми кулаками, или деревянным корпусом, или ещё десяток таких или, знайте, его техника бега не экономична и даже травмоопасна.
Я таких товарищей часто встречаю, вид их меня расстраивает, потому что говорит о неумении чувствовать тело.
У меня, кстати, тоже есть проблема с расслаблением, касается она правой ноги и выражается в небольшом выворачивании стопы наружу при постановке ноги на опору. На самом деле, стоит тренировать мышцы стопы (такая постановка говорит о том, что именно стопа слабая), но я постоянно об этом забываю. Ну вот такая я распиздяйка, угу, если я в Ярославле выбегу из двух часов, меня это в самое сердце поразит сейчас был сарказм. А если не выбегу, то я лошара.

@темы: Ира, надо бежать

14:07 

Advocatus diaboli
Как за полчаса вылечить спазматический кашель?
Побегать (*).
Итак, я вышла на пробежку впервые за три недели, в течение которых у меня была высокая температура с плато на три дня (38,5) общей продолжительностью 6 дней, сильный кашель с отделением содержимого бронхов, однако, последние 3 дня он непродуктивный, проблема такого кашля в том, что он может длится неделями, это уже не полезная защитная функция организма, а раздражающий фактор, снижающий качество жизни в разы. И да, я всё ещё плохо слышу правым ухом (хотя болело левое), но талон к ЛОРу получу только завтра... если получу.
Я уже не имею моральных сил на то, чтобы глотать очередные таблетки, да и печень не казенная. Однако, есть такая вещь, как дыхательная гимнастика. Так как такие вещи я не люблю, но у меня, как у бегуна, хорошо развита ритмика дыхания во время бега, то я решила на этом и выехать. Просто вышла на пробежку и навернула 5 км по парку, стараясь уделять должное внимание дыханию. То, что я дышу в основном ртом (ни носовое, ни смешанное дыхание мне не подходят, у меня отсутствует проходимость воздуха в правой ноздре из-за сильного искривления носовой перегородки), мне было на пользу в этот раз. Правда, первые 2 км я бежала и кашляла, кашляла и бежала, потом организм смирился с безумной хозяйкой и кашель как рукой сняло.
Возвращаясь к бегу. Три недели перерыва мне подбросили проблем. У меня частит ЧСС. Нет, не так... у меня ЧАСТИТ пульс, причём на темпе, который при моей длине ног больше похож на быструю ходьбу! Такого давно не было, что бы при темпе 7:30 мин/км у меня средний пульс был 170 уд/мин. Опять концентрироваться на тренировках на низком пульсе, когда же скоростные показатели-то тренировать?! Каденс тоже упал, 155 шагов в минуту, но это поправимо.
Ощущения, однако, не сравнимы ни с чем. Наконец-то я бегу.

@темы: Ира, надо бежать

Всё проходит.

главная