• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
22:20 

Advocatus diaboli
Мама вчера в WhatsApp скинула фотографию смятых пачек из-под сигарет, которые нашла в заначке... Это значит только одно - отец закурил. Сколько долгих ужасных месяцев мы боролись за его жизнь в абдоминальной онкологии Мечникова, дежуря с ней по очереди, меняя ему памперсы, кормя его с ложечки, перекатывая с боку на бок, таская на себе, потому что ходить не было сил, тормоша, сопровождая на процедуры и манипуляции... несколько блядских месяцев недосыпа, истерик, страха и болей в сорванной спине... Всё, лишь бы он выкарабкался и прожил ещё!
И что он делает?
Он стреляет сигареты по сердобольным соседям, которые, видимо, жалеют бедного старичка с деменцией и суют ему початые пачки. И это человек, которому надо полчаса, чтобы дойти от спальни до кухни в типовой квартире, и который пользуется ходунками. Зато в подъезд выглянуть сил хватает!
Меня трясёт. Считайте, как хотите, пусть я меркантильная сука, но, твою же мать!, я годами себе отказываю в чём-то важном, лишь бы ему лекарств купить, у матери вообще 2/3 зарплаты на него уходит, я молчу про необходимость за ним ухаживать, а он, блять, курит!!! Курит при саркоме!!!
Просто...
Пиздец.

@темы: на проводе - тьма

22:10 

10 дней без сахара: дни 5 и 6.

Advocatus diaboli
Видимо, как только я себе чётко обозначила запрет, интерес к сладенькому исчез. В общем-то, у меня так всегда работает целеполагание - составить план, наметить пути достижения, отработать их на практике. Вообще смысла не вижу в рассусоливании. Короче, я трескаю морковку, яблоки и салаты по вечерам и абсолютно не страдаю от мысли, что А. все запасы плюшек с конфетами дома подъел. Подъел и ищет, чтобы ещё заточить :lol:.
Я решила, что взвешусь в концу челенджа, не думаю, что отказ от сладкого сильно повлиял на вес, всё же, в остальном я себя не ограничиваю, ем как обычно, но мне важно было понять, что это такое - несдержанность или реальная зависимость от сладкого? И, суля по всему, первый пункт выигрывает - я просто ленивая задница, которая не хочет следить за своим рационом.

Сегодня, кстати, я осуществила давнюю задумку - совместила тренировку с возвращением домой. С рюкзаком за плечами бежать не особо удобно, тем более, он под завязку набит рабочими бумагами, с которыми мне завтра ехать на переговоры, но, кажется, я нашла неплохой способ экономить вечернее личное время. Для первого забега с работы домой я выбрала самый короткий маршрут - чуть меньше 6 км - и, конечно же, собрала все светофоры по дороге... Думаю, что в следующий раз не буду срезать дворами, но всё зависит от погоды, при слишком сухом воздухе бежать вдоль дорог не особо комфортно.

Я, всё же, робко начинаю надеяться на обновление личника на Белых Ночах.

@темы: Ира, надо бежать, буква "я" в русском алфавите, целеполагание

23:15 

10 дней без сахара: дни 3 и 4.

Advocatus diaboli
Сегодня днём после тренировки я съела 100-граммовый кусок домашнего брауни с чёрной смородиной. Угрызения совести особо не мучают, да и от выпечки тренера у нас никто традиционно не отказывается, она ерунду не предложит, тем более, сама следит за своим питанием довольно строго, всё же, участие в составе сборной России по марафону накладывает некоторый отпечаток на образ жизни.
Тренеров у нас двое - муж Олег и жена Маша. Раньше он тренировал её, но с недавнего времени Маша и сама является полноценным тренером, хотя, конечно же, чаще тренируется сама, потому что из них двоих ей ещё и к забегам на уровне профи надо готовиться.
А так ничего особо не меняется, при виде сладкого меня всё ещё не корчит в припадке неравной борьбы с силой воли, зато А. счастливо уничтожает все запасы оного в квартире, а сегодня ещё и вафельных трубочек с вафлями прикупил и на кассе довольно приговаривал, что наконец-то все достанется ему одному. Хах, он даже не догадывается, какое богатство ждёт своего часа в ящике моего рабочего стола. Обещаю не сжирать весь пакет M&M сразу, однако, домой не понесу, а то у меня тут чёрная дыра в желудке одного отдельно взятого мужчины. И что самое обидное для моей женской сущности, поедая всё подряд в каких-то диких количествах, А. ещё и умудряется терять вес. Он здоров, но метаболизм за годы профессиональной лыжной карьеры разогнался до каких-то запредельных значений.
Однако, я подсела на солёный арахис, а это ненамного лучше, чем сладости, если позволять себе его трескать регулярно и в больших количествах. В орехах очень много растительных жиров и ими не стоит увлекаться. Тёмным пивом тоже, не забудь себе напомнить об этом в следующий раз. В общем-то, начинаю подозревать, что у меня не тяга к сладкому, а просто лень и дурость, из-за которых мне было не до того, чтобы обдумать, разработать и внедрить в собственную жизнь определенные правила, в том числе и пищевого поведения.

@темы: ЗОЖ

23:00 

Advocatus diaboli
Сегодня была первая воскресная тренировка на рельефе в сезоне. Как же я по этому скучала, оказывается... Особенно, когда тренер даёт задание 9*100 м ускорения в гору, а ты смотришь на эту гору и мысленно прощаешься с собственной задницей, потому что она к концу ускорений от тебя уйдёт, не выдержав издевательств. Горочка попалась знатная, это вам не городские три градуса уклона, а полноценный лесной склон, ещё и с корнями, так что приходится следить, куда ноги ставишь. В условиях почти плоского города, где приходится бегать все тренировки, кроме воскресной, подобная смена рельефа позволяет тренировать те мышцы, которые в обычные тренировки банально не включаются в процесс. Есть шанс, что я таки восстановлю свою тренировочную форму хотя бы наполовину к Белым Ночам. Впрочем, пока весьма призрачный.
Вовремя вспомнила про Хепоярви. С одной стороны, я бы с удовольствием накатила 16,8 км по рельефу, с другой, кто знает, какой там адовый процесс регистрации, поймёт моё нежелание с ним связываться. Написала тренеру, неплохо будет, если регистрацию от клуба сделают коллективной, как в прошлом году, и не придётся с этим самой возиться.
Под катом две фотографии с тренировки, до неё и после.
Большие.

@темы: Ира, надо бежать

17:14 

Advocatus diaboli
Ориентироваться в окружающем пространстве мне по большему счету позволяют запахи. Если по каким-то причинам у меня блокировано или перебито обоняние, это заставляет меня, как минимум, испытывать сильный дискомфорт. Конечно, без зрения я буду беспомощна, как и большинство людей. Обоняние, скажем так, служит для меня одним из критериев комплексной оценки людей, предметов или окружающего пространства. Я для себя вывела некоторые закономерности и могу сказать, что люди, скажем так, сходных привычек, взглядов или характера, имеют между собой общие ноты запаха. Не весь запах, конечно же, но это как слёзы в вине - соль и горечь не всем дано различить.
Пожалуй, это причиняет определенные неудобства. Я терпеть не могу, когда ко мне прикасаются посторонние или те люди, чей запах мне неприятен, они оставляют на мне метки, которые я чую, и это раздражает до такой степени, что хочется бросить всё и нестись домой под душ. Ещё меня всегда преследовали проблемы выбора партнёра, потому что главный критерий - это запах. Увы, к приятным запахам нормальный характер прилагался не так уж и часто.
Из несомненных плюсов могу отметить то, что я никогда не ошибаюсь со степенью свежести продуктов. Я почти всегда быстро нахожу источник запаха. Запахами я могу корректировать своё психологическое состояние. И самое главное, у меня нет связки "мерзкий запах - рвотный рефлекс", меня даже трупная вонь не спровоцирует на подобные проявления физиологии, что было проверено на деле не единожды.
Сегодня утром я проснулась с пересушенной слизистой носа.
Ну спасибо.

@темы: буква "я" в русском алфавите

09:40 

Advocatus diaboli
Если в турецкий йогурт добавить замороженную вишню, то получается замороженный йогурт с вишней и это потрясающая вкуснятина. Турецкий йогурт нам привозят из Финляндии родители А., там он продаётся в килограммовых бадейках и мне хватает на неделю. Если бы не отсутствие визы, которую мне лень делать, я бы каталась с ними, с другой стороны, мне это не особо интересно.

@темы: буква "я" в русском алфавите

22:08 

Advocatus diaboli
Категорийное мышление ограничивает разум.
Не забывать напоминать себе об этом почаще.

@темы: коротко, философия моей жизни, буква "я" в русском алфавите

21:09 

10 дней без сахара: дни 1 и 2.

Advocatus diaboli
Второй день без продуктов, содержащих добавленный сахар, полёт нормальный. У меня получается этакая кетодиета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, хотя я бы не сказала, что особо стремлюсь к ней. Если завтра мне захочется лаваш, я съем лаваш. Ну как-то так. Подсела на морковку снова, она отлично успокаивает душевные томления на тему того, что бы заточить такого... вкусненького. На работе меня поджидает большой соблазн в виде полукилограммового пакета с M&M, который мне вчера подогнал один из инженеров. Вандалы на одном из магазинов потрошили пачки с конфетами в поисках карточки, на которой написано, что вы выиграли миллион. Внутренняя процедура списания подразумевает утилизацию, утилизация - затраты, так что проще раздать сотрудникам и вовремя подвернувшемуся под руку инженеру обслуживающей организации. Признался, что таким макаром еду домой уже 2 месяца не покупает. Иногда меня одолевает соблазн махнуться с ними местами... Особенно, когда инженеры по эксплуатации заказчиков начинают выедать мозг чайной ложечкой. Пока держусь.
Морковка и яблоки рулят, отвечаю. Пожалуй, был сегодня момент, когда я пожалела о том, что подписалась на марафон. Захотелось мармелада, что-то типа мишек или червяков Haribo, это же пища богов, отвечаю. Но, по большему счёту, желание чисто психологическое, потому что физический голод утолён ещё час назад приличным куском мяса и морковными палочками, а это гарантия сытости на 3-4 часа.

@темы: ЗОЖ, буква "я" в русском алфавите

20:03 

Advocatus diaboli
23:09 

10 дней без сахара: вводное слово.

Advocatus diaboli
Спасибо Mistress of Copper Pelvis за то, что она собрала движуху и решила организовать 10-дневный марафон без сахара. Вместе веселее.
Преамбула: проблема с бесконтрольным поеданием сладенького началась где-то с осени 2015 года, когда меня одолела лютая депрессия, потребовавшая помощи специалистов. Расстройство вылечили, а склонность жрать поедать шоколадки осталась. Благодаря наличию спорта в жизни меня не разнесло до размеров слона, однако, я всё ещё не в состоянии вернуться к контролю над своим питанием даже тренер ругает иногда.
Мои причины отказаться от сладкого:
1. Почистить рацион, ибо сейчас в нём много полуфабрикатной и быстроуглеводной пищи, что сказывается в том числе и на тренировочном процессе.
2. "Дохудеть" оставшиеся 3 кг.
3. Откалибровать самоконтроль.
4. Сэкономить на еде губа не дура, потребляю исключительно дорогостоящие сладости :lol:
5. Истребить зарождающуюся привычку поднимать настроение вкусняшками, а то так оглянуться не успеешь, а уже опять какая-то зависимость прицепилась.
Может, ещё причины придумаю, пока всё.
Буду писать о самочувствии и успехах, особенно интересует, конечно, тренировочный процесс, но, в принципе, вангую только проблемы психологического характера, ибо работка дюже стрессовая, а сорваться на пробежку на обеде отсутствие душа не позволяет... Ну и прочие радости для поднятия настроения как-то не получается применять, а гнобить людей не позволяет осознание, что мне с ними ещё работать.
Начинаем с 1 июня, у вас есть время присоединиться :)

@темы: целеполагание, ЗОЖ

23:29 

Advocatus diaboli
А. подбил меня готовиться к сдаче норм ГТО. Я, конечно же, сразу полезла смотреть нормативы на золото. Честное слово, стометровка за 16,8 секунд? Мне её прогулочным шагом пробежать? Ну ладно, утрирую, конечно, но 100 метров за 16,8 я пробегу даже сейчас, что уж говорить про пик тренировочной формы. Зимние тесты (после 4 месяцев перерыва в беге) я сдала на 16,3, а перед этим была всего неделя тренировок, ибо я осенью вспоминала молодость, практику, и совмещала работу санитарки с медсестрой в онкологии, выхаживая папу. Вот у нас с мамой весёлая осень была, вспомню и вздрогну. И если вы думаете, что самое сложное было в необходимости сменить памперсы, то ошибаетесь. Самое сложное оказалось дежурить в онкологическом отделении сутками, отсыпаясь на кушетке в коридоре, потому что уехать было страшно. Кризис миновал, кошмары остались, как говорится.
Но, возвращаясь к ГТО, я старательно думаю о том, какие 8 пунктов из 12 выбрать. Ближе к выходным опубликую список и заодно мои текущие показатели, а сдавать будем осенью или зимой, когда снег выпадет, чтобы можно было 5 км на лыжах в зачёт выбрать потому что, в отличие от А., я не бывший биатлонист и в стрельбе 5 очков не наберу.
Я вчера отсняла Один мой день, теперь думаю, а стоит ли выкладывать, потому что в этом дне я умудрилась совместить спорт, пьянство и кальян.
Девочка с раёна всё ещё иногда выглядывает из меня. Не сказала бы, что меня это особо расстраивает.

@темы: на проводе - тьма, буква "я" в русском алфавите, целеполагание

07:42 

Advocatus diaboli
28.05.2017 в 18:29
Пишет Royal Heart:

Биология клетки

10 лекций биолога Евгения Шеваля об устройстве и функционировании самой элементарной живой системы

Клетка является элементарной живой системой, изучением которой занимается несколько научных дисциплин. В рамках курса лекций "Биология клетки" будут освещены вопросы, касающиеся организации и функционирования клетки. В частности, речь пойдет о структуре клетки, особенностях формирования ее компонентов – органелл. Также будут рассмотрены механизмы размножения и гибели клеток, принципы формирования упорядоченных клеточных ансамблей – бактериальных пленок и тканей животных, процессы общения клеток, которые позволяют создавать многоклеточные организмы, внутри которых жизнь каждой клетки подчинена интересам целого.

Евгений Шеваль
доктор биологических наук, старший научный сотрудник НИИ физико-химической биологии имени А.Н. Белозерского МГУ



Каково значение изучения клетки в биологии? Как развивалась клеточная биология? Какие существуют различия между эукариотами и прокариотами? И каково устройство клетки?.

читать дальше

Плазматическая мембрана
Биолог Евгений Шеваль о клеточной стенке растений, целостности мембраны и цитотоксических T-лимфоцитах
читать дальше

Какие свойства мембраны обеспечивают постоянство среды внутри клетки? Как организм регулирует концентрацию воды? И какую функцию в организме выполняют цитотоксические T-лимфоциты? Об этом рассказывает кандидат биологических наук Евгений Шеваль.

Клетка отделена от окружающего ее пространства, которое для клетки обычно агрессивно и не благоприятствует прохождению жизненных процессов; она отделена тончайшей плазматической мембраной. Это очень тонкая мембрана, толщиной около 10 нанометров. Это то, что фактически отделяет жизнь от не-жизни. Мембрана состоит из липидов, содержит некоторое количество белков и по свойствам несколько напоминает мыльный пузырь.

читать дальше

Клеточные органеллы
Биолог Евгений Шеваль об основных частях клетки и информации в клетке, клеточном конвейере и неизвестном в клетках
читать дальше

Из каких основных частей состоит клетка? Как происходит синтез белка в клетке? И какое значение имеют различные органеллы?
Клетка, которая является одной из важнейших биологических систем, устроена очень сложно. Она выполняет массу функций, в ней идет масса процессов. Можно сказать, что практически каждый год открываются новые органеллы – структурные части клетки. Они могут быть более важными, могут быть менее важными, но их постоянно открывают.
читать дальше

Компактизованный геном
читать дальше

Совокупность генетической информации клетки, ее геном, является наиболее важной ее частью, которая определенным образом должна быть организована, чтобы, с одной стороны, проходили процессы, которые позволят ей поддерживать свое существование; с другой стороны, она должна регулярно удваиваться, чтобы потом делиться надвое и передаваться из поколения в поколение.

читать дальше

Живая клетка
читать дальше

Как традиционно в клеточной биологии изучали клетку? Почему так важно понимание её функционирования? В чем сложность исследования живой клетки? Как флуоресцентные белки помогли изучению её на молекулярном уровне?
Традиционно считается, что биология — старая наука. Она появилась, когда не было еще никакой биохимии, да и химии еще толком не было. Клеточная биология еще зарождалась, и изучались мертвые клетки. Чтобы посмотреть на клетку, ее фиксировали — наносили специальные вещества, которые останавливают все процессы. На основании таких наблюдений была составлена картина, в целом правильная, но статичная. По статичной картине мы можем сказать, как, например, устроен дом, но, как в нем живут люди, сказать нельзя, потому что они ходят, приезжают, уезжают. То же самое и в клетке.

читать дальше

Размножение клеток

читать дальше

В чем сложность сегрегации геномов? Как работают белковые моторы? С какими опасностями связан процесс построения новой клетки?
Размножение клетки содержит два главных события. Первое событие это редупликация (или репликация) генетической информации, то есть удвоение молекулы ДНК. В ходе этого процесса молекула ДНК, которая содержит генетическую информацию довольно точно, с небольшими ошибками, конечно, копируется, и мы получаем две идентичные молекулы ДНК. Дальше следует второй процесс, который должен произойти. Между ними должна произойти сегрегация генома. Эти две элементарных копии генома должны разойтись, и на их основе должны сформироваться две новые клетки.

читать дальше

Общение клеток

читать дальше

Как нервные клетки передают информацию? Какими способами могут общаться клетки? Какие химические вещества участвуют в этом общении? И как работает иммунная система?

Клетки в многоклеточном организме «понимают» свое окружение, они дают информацию о себе, и их функционирование скоррелировано. Например, клетка мозга понимает, что делает клетка кожи или клетка языка: постоянно идет координация усилий, чтобы организм был целостным. Эти механизмы по общению клеток, по тому, как они отдают и получают сигналы, очень сильно развились по мере эволюции многоклеточных организмов.

читать дальше

Гибель клеток
читать дальше

Как протекает процесс апоптоза? Какие ферменты отвечают за смерть клеток? Какие существуют пути развития программы апоптоза? И какое прикладное значение имеют исследования программируемой клеточной смерти?
В многоклеточном организме большая часть клеток не живет на протяжении всей жизни этого организма. Есть, конечно, нейроны, которые живут всю жизнь, как они сформировались в младенчестве, так они потом и существуют. Большинство клеток живет какое-то определенное время, а потом умирает. Процесс смерти очень сложный, упорядоченный и должен проходить интеллигентно.

читать дальше

Межклеточное вещество
читать дальше

На что клетка тратит энергию? Из чего состоит межклеточное вещество? Что обеспечивает прочность ткани?
Произошел переход от доядерных, то есть прокариотических, форм (бактерии, архебактерии) к эукариотам (животные, растения, все остальные). Появление ядра позволило резко увеличить размер клетки. Соответственно, эукариоты прекрасно едят прокариот. Это было эволюционно очень важное событие. читать дальше

Ткани животных
читать дальше

Какие существуют типы тканей в многоклеточном организме? Каковы функции эпителия? Что представляют собой мышечные клетки? И как происходит гибель клеток?
Все типы клеток (у человека их больше 200) можно разложить в определенные комплексы, которые они формируют, - ткани. Тканей в многоклеточном организме на самом деле не так много, потому что существуют четкие функции, которые в этом организме должны быть выполнены. Формально говоря, их четыре. Что такое многоклеточный организм с точки зрения клеток? Это мешок, внутри которого клетки чувствуют себя комфортно. И первый тип ткани, который клетки должны создать, - тот, что отделит их от внешней среды.

читать дальше

URL записи

@темы: чужое и прекрасное, медицина

23:10 

Advocatus diaboli
Сходили на новых Пиратов, получили эстетическое наслаждение от картинки и словили пару лулзов. А ничего, что компас Воробью чернокожая ведьма выдала во втором, кажется, фильме? Барбосса великолепен чуть более, чем полностью. Впрочем, он и в первой части был столь хорош, что в какой-то момент затмил собой Воробья для меня. Карина... хороша. Шуточки, ум, то, сё, однако, Элизабет ей переплюнуть не удалось. И кстати, да, 1,5 минуты экранного времени Киры Найтли были лучше, чем 2,5 часа игры актёра, сыгравшего её сына. Смотреть можно, ждать шедевра от данного фильма - нет.

@темы: фильмы/сериалы

00:20 

Advocatus diaboli
Для любого бегуна, особенно для стайера, жизненно важно уметь расслабляться во время бега. Такой вот парадокс, да... Но если вы видите бегуна, который бежит с зажатыми плечами, или крепко стиснутой челюстью, или крепко сжатыми кулаками, или деревянным корпусом, или ещё десяток таких или, знайте, его техника бега не экономична и даже травмоопасна.
Я таких товарищей часто встречаю, вид их меня расстраивает, потому что говорит о неумении чувствовать тело.
У меня, кстати, тоже есть проблема с расслаблением, касается она правой ноги и выражается в небольшом выворачивании стопы наружу при постановке ноги на опору. На самом деле, стоит тренировать мышцы стопы (такая постановка говорит о том, что именно стопа слабая), но я постоянно об этом забываю. Ну вот такая я распиздяйка, угу, если я в Ярославле выбегу из двух часов, меня это в самое сердце поразит сейчас был сарказм. А если не выбегу, то я лошара.

@темы: Ира, надо бежать

21:15 

Advocatus diaboli
Помимо того, что я проектный менеджер, я ещё и нянька для дядек-инженеров, которыми руковожу.
Вы спрашиваете, почему я не хочу детей?
У меня, блядь, на работе детский сад, хоть и инженерная организация.

С выходом на работу у меня резко пропали время и силы писать в дневник ежедневно, более того, сил жить тоже не всегда хватает, но я мужественно прихожу домой и делаю домашние дела, вроде готовки, или ползу бегать, и тогда мне становится отлично, или сажусь вязать/смотреть сериал/взаимодействовать с А. И вроде попускает. Но рабочая неделя пятидневная и пятница в понедельник кажется далёкой, как луна.

@темы: буква "я" в русском алфавите

23:00 

Advocatus diaboli
Как избавиться от лишнего хлама в жизни? И это не только про вещи... пожалуй, это совсем не про вещи.
Если в чем-то сомневаешься, то ответ "Нет".
Это красивая вещь, но ты не уверен, что она тебе подходит? Не покупай.
Ты не уверен, что хочешь общаться с этим человеком? Это не твой человек, не общайся.
Дальше сами продолжите.

@темы: философия моей жизни

22:50 

Advocatus diaboli
Добби выдали носок, то есть, прастити, больничный закрыли. Не уверена, что я этому рада, однако, деньги из воздуха доставать пока не научилась. Испытала пару мгновений мучительных сожалений о нереализованных планах в тот момент, когда А. на вопрос о должности сказал, что он преподаватель физкультуры. Я головой понимаю, что проектный менеджер так-то вполне себе неплохая профессия, но, божечки-кошечки, мне хочется вернуться куда-нибудь поближе к истокам биохимии. А потом вспоминаю все те причины, по которым я ушла в своё время из лаборатории и непродуктивные фантазии сразу теряют свою прелесть.
Завтра снова в строй. С содроганием ожидаю всю ту кучу работы, которая на меня упадёт, особенно если учесть, что, оказывается, один из моих инженеров в отпуске. Двухнедельном. Чую проблемы.
Но это всё завтра, а сегодня А. меня завалил цветами:
Нежно любимыми мною герберами.
Кажется, вы наблюдаете зарождение моей карьеры цветовода.
Между прочим, каланхоэ - третий из моих цветов, которые я целенаправленно завела и теперь буду всячески ухаживать. На заре моей питерской жизни мне ещё розы в горшке дарил бывший, однако, они тогда как-то не вписались в мою жизнь, я забывала за ними ухаживать и, в принципе, когда они отцвели, это стал просто скучный невразумительный куст. Теперь жалею о том, что загубила их, были довольно красивыми.

@темы: буква "я" в русском алфавите, амур и снайперская винтовка

14:07 

Advocatus diaboli
Как за полчаса вылечить спазматический кашель?
Побегать (*).
Итак, я вышла на пробежку впервые за три недели, в течение которых у меня была высокая температура с плато на три дня (38,5) общей продолжительностью 6 дней, сильный кашель с отделением содержимого бронхов, однако, последние 3 дня он непродуктивный, проблема такого кашля в том, что он может длится неделями, это уже не полезная защитная функция организма, а раздражающий фактор, снижающий качество жизни в разы. И да, я всё ещё плохо слышу правым ухом (хотя болело левое), но талон к ЛОРу получу только завтра... если получу.
Я уже не имею моральных сил на то, чтобы глотать очередные таблетки, да и печень не казенная. Однако, есть такая вещь, как дыхательная гимнастика. Так как такие вещи я не люблю, но у меня, как у бегуна, хорошо развита ритмика дыхания во время бега, то я решила на этом и выехать. Просто вышла на пробежку и навернула 5 км по парку, стараясь уделять должное внимание дыханию. То, что я дышу в основном ртом (ни носовое, ни смешанное дыхание мне не подходят, у меня отсутствует проходимость воздуха в правой ноздре из-за сильного искривления носовой перегородки), мне было на пользу в этот раз. Правда, первые 2 км я бежала и кашляла, кашляла и бежала, потом организм смирился с безумной хозяйкой и кашель как рукой сняло.
Возвращаясь к бегу. Три недели перерыва мне подбросили проблем. У меня частит ЧСС. Нет, не так... у меня ЧАСТИТ пульс, причём на темпе, который при моей длине ног больше похож на быструю ходьбу! Такого давно не было, что бы при темпе 7:30 мин/км у меня средний пульс был 170 уд/мин. Опять концентрироваться на тренировках на низком пульсе, когда же скоростные показатели-то тренировать?! Каденс тоже упал, 155 шагов в минуту, но это поправимо.
Ощущения, однако, не сравнимы ни с чем. Наконец-то я бегу.

@темы: Ира, надо бежать

23:30 

Advocatus diaboli
Сегодня в маникюрном салоне было прекрасно. Шесть клиенток (в числе коих и я), четверо из которых в полосатых футболках (черно-белая полоска), джинсах и кедах. И сумочки одинаковые чёрные. Почувствуй себя на дискотеке в сельском клубе после распродажи в сельмаге китайского ширпотреба. Честное слово, только по причёскам и отличишь, потому что - внимание! - трое себе френч пожелали.

@темы: homo sapiens - человек разумный (иногда)

16:22 

Advocatus diaboli
Мне когда жалуются, что не могут пить обычную воду, я делаю большие глаза. Как можно не пить воду? Вода - это самая вкусная жидкость, в принципе ну, кроме винишка и сидра, ок. Я уже давно не считаю, сколько пью, однако, у меня в самые сухие дни меньше 1,5 литров не выходит. От кофе и чая я могу отказаться легко и непринужденно, там более, что на меня тонизирующий эффект кофеина влияние пусть и имеет, но необходимости в нём мой организм не испытывает. Я встаю по утрам бодра и весела, а если не бодра, то или душ поможет или я заболела. Мне чувство голода столько неудобств не причиняет, как жажда. А сладкие газированные напитки жажду только усиливают. В общем, у меня предустановленная программа здорового образа жизни, видимо. :alles: Потому что я ещё и не ем майонез ни в каком виде, булки потребляю реже раза в неделю, из сладостей больше всего люблю зефир и мармелад. Однако, моя слабость - это кукурузные чипсы и семечки. И ещё я запросто могу съесть килограмм яблок за раз, а сточить пакет морковки из магазина - это классика просто, у меня сестра постоянно ругается, потому что если я прихожу к ним в гости, я жру морковь. Всю, какую дома найду.
Ещё из слабостей - суши, пицца и пироги с вишней.
Я без проблем переживаю суточные голодания, в принципе, способна 2 или 3 дня голода перенести без особых моральных страданий, физический голод у меня пропадает через некоторое время сам, однако, иногда меня одолевает психологический голод, чаще всего, когда я бездельничаю, поэтому, полагаю, истоки моих текущих проблем надо искать в голове. На компульсивное переедание это не похоже, я себя, в принципе, контролирую. Ем не больше дневной поддерживающей нормы, но в этом-то и проблема, любые урезания рациона я долго не выдерживаю, мне неудобно. Вот повысить свою активность как нефиг делать, я и по 20 км в день бы бегала, разреши мне тренер.
И я понимаю, что всё, описанное выше, это лень. Лень и хотелки, потому что я хочу, чтобы мне было комфортно.
А любая мотивация - это не хочу, это надо.

@темы: ЗОЖ-челендж, целеполагание

Всё проходит.

главная